Тренировката на Коледа ме направи наистина щастлива: Трябва ли всеки да опита?

Не желая да се лаская, само че преди няколко години изгорих 900 калории на Коледа. Заседнали в Лондон заради блокиране, моята другарка Аби и аз взехме решение да прегърнем странността на всичко това и да се отправим към Хампстед Хийт Пондс за смразяващо празнично потапяне.

След това двуминутно плуване с дрънкане на зъби и 16-километрово пътешестване с колело и отиване и връщане, любувах се на солиден ендорфин и продължих да гълтам всичките си обичани празнични храни без ни минимален намек за виновност.

Моят е краен образец, несъмнено, само че може ли повече от нас да се възползват от упражненията в този, който постоянно е най-мързеливият и най-снизходителен ден в годината? Помолих персонален треньор да прегледа плюсовете и минусите на коледната подготовка...

Ползите от празничния фитнес

За доста хора мотивацията да се засилват на Коледа е да да понижат „ 6000-те калории, които те ще изядат “, споделя Джеймс Грифитс, персонален треньор и създател на Wild Training. И по този начин, тренировката оказва помощ ли и за ускорение на метаболизма ви?

„ Помага “, споделя Грифитс. „ Физиологична изгода, която получаваме от упражненията, е, че ще изгорите повече О2 през целия ден, откакто извършите нещо като HIIT (интервална подготовка с висока интензивност) подготовка и това ще помогне за изгарянето на малко мазнини. “

Освен физическите резултати, тренировките могат да оказват помощ за противопоставяне на всеки празничен стрес, който може да изпитвате, може би в случай че сте хазаин на фамилно събиране или сте принудени да прекарвате време с вашите минимум обичани родственици.

„ Упражненията трансформират кръвта ни на молекулярно равнище, с цел да ни оказват помощ да се оправим със напрежението “, изяснява Грифитс. „ Дейностите, които са най-свързани с подпомагането на хората със стрес и безпокойствие, са неща, които изискват малко умения “, да вземем за пример HIIT подготовка или силова подготовка.

„ Може би даже нещо като подготовка с гири, или може би има звънец на бара, откакто всички са ги купили по време на блокирането. “

След това има обществения аспект на дейностите, които могат да се правят дружно, като коледно утринно къпане, в случай че сте покрай диво място за плуване или тичане на Дядо Коледа, цялостно с костюми на Дядо Коледа.

„ Ходенето е всеобщо подценявано като форма на упражнение “, споделя Грифитс. „ Наистина е добре за хората освен да бъдат дейни, само че и да бъдат дейни навън с хора – това ще бъде в действителност добър метод да започнете деня с в действителност позитивна сила. “

Алтернативно, една следобедна разходка може оказва помощ да се предотврати неизбежната хранителна кома след пуйка и е „ ефикасен метод за възобновяване на салдото на кръвната ви захар, балансиране на силата ви, тъй че да можете да продължите и да се насладите на остатъка от вечерта. “

Случаят против Коледа тренировки

Въпреки че има доста изгоди от тренировката на Коледа, истината е, че ще би трябвало да вършиме извънредно доста извършения, с цел да изгорите хилядите калории, които доста хора консумираме посредством голяма пуешка [или зеленчукова] вечеря, вино, пудинг и всички други лакомства, които си разрешаваме.

„ Идеята да имаш въздействие върху това, което ще ядеш? Да, няма да допре страните! “ споделя Грифитс и предлага, в случай че се чувствате изключително отговорни за цялото празнично наслаждение, използвайте го като мотивация да се подготвите след празниците.

„ Бих употребявал времето да отида, „ Ти знам какво, не би трябвало да се оправям на Коледа. Вероятно просто би трябвало да си направя проект за 2022 година “

Определено не желаете да вършиме напрегната HIIT сесия незабавно по-късно обяд, той продължава: „ Тялото ви е извънредно интуитивно, тъй че в случай че извършите нещо прекомерно подскачащо, ще се борите... ще ви аргументи бод и доста дискомфорт. “

Има някои форми извършения, които можете умерено да вършиме на Коледа, и Грифитс в никакъв случай не би подлагал на критика всеки, който избере да тренира, само че в последна сметка няма нищо неприятно да извършите 25 декември почивен ден.

Той споделя: „ Няма неприятно нещо за някой да е наясно със здравето си. В същото време, знаете, нямахме задоволително време за фамилията и приятелите през последните 18 месеца, тъй че се възползвайте оптимално от това. “